거북목 · 일자목 · 굽은 등

등이 굽고 목이 앞으로 나오면 목과 어깨의 승모근이 머리 무게를 지탱하느라 계속 힘을 씁니다. 뒷목과 어깨가 늘 무겁고 뻣뻣한 이유입니다.

거북목과 일자목은 목의 모양을 부르는 말이지 병명이 아닙니다. 같은 모양이어도 아픈 분이 있고 아프지 않은 분이 있습니다.

등이 굽는 것은 등의 문제가 아닙니다. 골반과 천골이 뒤로 넘어가면 그 위의 허리뼈와 등뼈가 차례로 제 만곡(자연스러운 굽이)을 잃고 등이 굽습니다. 등이 굽으면 시선이 바닥을 향하게 되고, 앞을 보려면 목을 앞으로 내밀 수밖에 없습니다.

굽은 등과 거북목은 아래쪽 구조를 버티기 위해 몸이 택한 자세입니다.

자세가 나빠서 몸이 나빠진 것이 아니라, 몸이 나빠서 자세가 나빠진 것입니다.

골반과 천골부터 바로잡습니다. 받침이 바로 서면 등과 목의 만곡이 따라오고, 어깨는 힘을 주지 않아도 펴집니다.

자세를 의식해서 고치려 애쓰기보다, 바른 자세가 편안하게 느껴지는 몸을 만드는 편이 빠릅니다.